Kategorier

Kendetegn ved forskellige terapiformer

07/06/2023

Kendetegn ved forskellige terapiformer

07/06/2023

Når du går til psykolog, kan der være forskel på, hvilken terapiretning den enkelte psykolog anvender. Nogle bruger flere terapiformer blandet sammen, mens andre holder sig til en enkelt terapiretning. Her kan du læse en smule om to forskellige terapiformer. Kognitiv terapi og adfærdsterapeutisk terapi Eksempler på terapiformer inden for kognitiv terapi og adfærdsterapeutisk terapi er kognitiv adfærdsterapi (KAT), acceptance and commitment therapy (ACT), compassion focused therapy (CFT) og metakognitiv terapi. Ved hjælp af denne terapiform forstås psykiske problemer som en reaktion på negative reaktionsmønstre. Derudover kigges der på problematiske handlemåder, og hvordan personen forholder sig til følelser på. Behandlingsformen er løsningsorienteret, hvor der er fokus på personens tanker og adfærd. Eksistentiel terapi eller humanistisk terapi Eksempler på denne terapiretning er eksistentiel fænomenologisk terapi eller klientcentreret psykoterapi. Når det kommer til eksistentiel terapi og humanistisk terapi, bliver psykiske problemer anskuet på den måde, at de er en reaktion på den meningsløshed, en person kan opleve som en del af livets vilkår. Det kan eksempelvis være døden, den angst der er i forbindelse med at leve, samt den lidelse som livet også skal rumme. Denne behandlingsforms fokus ligger primært på, at personen skal lære at acceptere livet selvom, at det også kan være ubehageligt til tider. Det er altså vigtigt, at personen får opbygget en ny tilgang til livet for at kunne håndtere det på bedste vis. Kort sagt skal personen øve sig på at acceptere sig selv og de barske realiteter, som livet byder på.

Realistisk optimisme – vejen til mental balance i udfordrende tider

Find styrke og ro ved at forene håb med realisme

Personlig udvikling

Positiv psykologi

Lær, hvordan realistisk optimisme kan hjælpe dig med at bevare mental balance i en tid med forandringer og usikkerhed. Artiklen giver indsigt i, hvordan du kan tænke positivt uden at miste fodfæstet i virkeligheden – og bruge denne tilgang som en bæredygtig livsstrategi.

Portionsstørrelser, der passer til dig – spis med omtanke

Lær at finde den rette balance mellem nydelse og behov, når du spiser

Portionsstørrelser

Det kan være svært at vurdere, hvor meget mad kroppen egentlig har brug for. Få praktiske råd til, hvordan du tilpasser portionsstørrelserne til dig selv, spiser med omtanke og undgår madspild – uden at gå på kompromis med nydelsen.

Tydelig og respektfuld kommunikation på arbejdspladsen

Skab bedre samarbejde og trivsel gennem klar og respektfuld dialog

God kommunikation er nøglen til et sundt arbejdsmiljø. Læs, hvordan tydelighed, respekt og åbenhed kan styrke samarbejdet, forebygge konflikter og skabe en kultur, hvor alle føler sig hørt – uanset rolle og ansvar.

Frederik Abildgaard

Egenomsorg i en travl hverdag – sådan finder du tid til dig selv

Find balancen mellem hverdagens krav og dit eget velbefindende

Personlig udvikling

Føler du, at tiden aldrig rækker til dig selv? Lær, hvordan du med små ændringer og bevidste pauser kan skabe mere ro, energi og overskud i en travl hverdag. Artiklen giver dig konkrete råd til at gøre egenomsorg til en naturlig del af dit liv.

Lev med naturen – sådan gør du den til en del af din livsstil

Giv naturen en fast plads i din hverdag og mærk forskellen på krop og sind

Oplev hvordan du kan bringe naturen tættere på dit liv – fra grønne omgivelser og årstidernes rytme til fællesskab og ro i det fri. Få inspiration til at leve mere i harmoni med naturen, uanset om du bor i byen eller på landet.

Tal med teenagere om fremtiden – uden at lægge pres på dem

Støt din teenager i at finde sin egen vej – uden at gøre fremtiden til et pres

Mange teenagere føler sig pressede, når snakken falder på fremtiden. Som forælder eller voksen kan du hjælpe ved at skabe trygge samtaler, hvor nysgerrighed, værdier og åbenhed er i fokus frem for krav og forventninger.

Leg som læring: Sådan styrker du dit barns nysgerrighed

Gør leg til en naturlig del af dit barns læring og udvikling

Børneopdragelse

Leg er nøglen til dit barns nysgerrighed og lyst til at lære. Få inspiration til, hvordan du som forælder kan støtte dit barns udvikling gennem leg, fantasi og hverdagsoplevelser, der styrker både selvtillid og læring.

Glæde i ventetiden – skab gode minder under graviditeten

Find ro, nærvær og glæde i den særlige tid før barnet kommer

Graviditeten er mere end ventetid – det er en unik periode fyldt med muligheder for at skabe minder, styrke relationer og finde balance i hverdagen. Få inspiration til, hvordan du kan nyde rejsen mod forældreskabet med ro, kærlighed og smil.

Frederik Abildgaard