Når solen begynder at skinne, og dagene bliver længere, glæder de fleste sig til at tilbringe mere tid udendørs. Men sol, saltvand og varme kan være hårde ved både hud og hår. Derfor er det en god idé at forberede sig i god tid, så du kan nyde sommeren uden at bekymre dig om tør hud, spaltede spidser eller solskoldning. Her får du en guide til, hvordan du bedst plejer og beskytter dig, inden sommeren for alvor sætter ind.

Giv huden et forspring

Efter en lang vinter kan huden føles tør og trist. Kulde, tør luft og varme radiatorer har tappet den for fugt, og det kan ses og mærkes. Før du begynder at tænke på solbadning, er det derfor vigtigt at genopbygge hudens fugtbalance.

• Eksfoliér blidt – brug en mild peeling én til to gange om ugen for at fjerne døde hudceller. Det giver en friskere glød og gør huden mere modtagelig for fugt.
• Fugt indefra og udefra – drik rigeligt med vand, og brug en nærende bodylotion eller olie dagligt. Ingredienser som hyaluronsyre, glycerin og sheasmør er gode fugtgivere.
• Forbered huden på solen – brug en dagcreme med SPF året rundt, og skru gradvist op for solbeskyttelsen, når UV-indekset stiger. Det mindsker risikoen for solskader og pigmentpletter.

Et ekstra tip er at spise mad rig på antioxidanter – for eksempel bær, grøntsager og nødder – som hjælper huden med at bekæmpe de frie radikaler, der dannes, når du opholder dig i solen.

Solbeskyttelse – din bedste investering

Solcreme er ikke kun til strandturen. Den bør være en fast del af din daglige rutine, især i sommermånederne. UV-stråler er den største årsag til for tidlig aldring af huden, og de kan trænge igennem både skyer og vinduer.

• Vælg den rigtige faktor – til daglig brug er SPF 20–30 ofte nok, men ved længere ophold i solen bør du vælge SPF 30–50.
• Påfør rigeligt og ofte – mange bruger for lidt solcreme. En god tommelfingerregel er en teskefuld til ansigt og hals og en håndfuld til kroppen. Husk at genpåføre hver anden time og efter badning.
• Glem ikke de udsatte områder – ører, fødder, hænder og læber bliver ofte overset, men de har brug for lige så meget beskyttelse.

Hvis du foretrækker en let fornemmelse på huden, findes der mange moderne solcremer, der ikke fedter og kan bruges under makeup.

Hårpleje i sommervarmen

Sol, saltvand og klor kan udtørre håret og gøre det mat og skrøbeligt. Derfor fortjener håret også lidt ekstra opmærksomhed, når temperaturen stiger.

• Brug en fugtgivende shampoo og balsam – vælg produkter, der genopbygger fugt og beskytter mod UV-stråler. Mange serier har særlige “summer editions” med ekstra pleje.
• Lad håret lufttørre – undgå føntørrer og glattejern så vidt muligt. Varmen fra stylingredskaber kan forværre udtørringen.
• Brug leave-in produkter – en let hårolie eller leave-in conditioner kan beskytte håret mod solen og gøre det nemmere at rede ud efter en dag på stranden.
• Dæk håret til – en hat, kasket eller tørklæde beskytter ikke kun hovedbunden mod solskoldning, men forhindrer også, at håret bliver brændt og falmet.

Hvis du farver dit hår, kan du med fordel bruge produkter, der beskytter farven mod UV-stråler – det forlænger holdbarheden og bevarer glansen.

Efter-sol pleje – ro på huden

Selv med god beskyttelse kan huden blive varm og tør efter en dag i solen. En beroligende aftersun eller en fugtgivende maske kan gøre underværker.

• Køl huden ned – brug produkter med aloe vera, panthenol eller agurk, som lindrer og fugter.
• Undgå tunge cremer – vælg lette, kølende geler eller lotions, der hurtigt trænger ind.
• Giv håret en kur – en fugtmaske eller oliebehandling et par gange om ugen hjælper med at genoprette balancen.

Hvis du alligevel bliver solskoldet, så undgå at pille i huden, og giv den ro. Brug kolde omslag og masser af fugt, indtil rødmen aftager.

Læs også:

Klar til sommer: Sådan forbereder du hud og hår på sol og varme

Hun

Sol, saltvand og varme kan udfordre både hud og hår – men med den rette forberedelse kan du nyde sommeren uden bekymringer. Få gode råd til pleje, beskyttelse og vaner, der giver dig et frisk og strålende look hele sæsonen.

Genfind roen efter travlheden – små skridt mod mental balance

Hun

Når hverdagen føles overfyldt af krav og tempo, kan små skridt gøre en stor forskel. Få inspiration til, hvordan du kan skabe mentale pauser, lytte til kroppens signaler og genfinde roen midt i travlheden.

Træning for krop og sind – få bedre søvn, humør og mere overskud

Hun

Træning handler ikke kun om at komme i form – det er også en vej til bedre søvn, mere stabilt humør og større mentalt overskud. Læs hvordan du kan bruge bevægelse som et redskab til både fysisk og psykisk velvære, og find den træningsform, der passer til dig.

Vinterenergi: Sådan bevarer du din velvære i de kolde måneder

Hun

Vinteren kan være en udfordring for både krop og sind, men med de rette vaner kan du bevare energien og trivslen gennem de kolde måneder. Få inspiration til kost, bevægelse, hygge og mental balance, så du kan nyde årstidens ro og finde glæde i vinterens tempo.

Skønhed indefra – kost og vaner

Hud og hår afspejler, hvordan du har det indeni. En sund livsstil med varieret kost, søvn og bevægelse er derfor en vigtig del af forberedelsen til sommeren.

• Spis farverigt – grøntsager, frugt, fisk og fuldkorn giver kroppen de vitaminer og mineraler, den har brug for.
• Få nok søvn – huden regenererer sig selv om natten, så en god nattesøvn er afgørende for en frisk glød.
• Begræns alkohol og sukker – de kan udtørre huden og give en ujævn tone.

Når du passer på dig selv både indefra og udefra, vil det kunne ses – og mærkes – hele sommeren.

Klar til sol og sommer

At forberede hud og hår på sol og varme handler ikke om at bruge mange produkter, men om at skabe gode vaner. Med lidt ekstra pleje og omtanke kan du nyde sommeren med sund, glødende hud og stærkt, skinnende hår – klar til alt, hvad de lyse måneder bringer.